Kalça Sıkıştıran 3 Hareket Ocak 12, 2009
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Diyet, Egzersiz, Kalça, Kalori, Koşu, Rejim, Spor
add a comment
Kalçalarınızı kısa sürede sıkılaştırmanızı sağlayacak 3 hareket.
Koşu Pozisyonu
Sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerinde gergin bir şekilde durmaya çalşın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın.
Bacağınızı Gerin
Kollarınız yere dik, dizlelerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin tutarak arkaya doğru uzatmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Duruşunuzun gergin olmasına özen gösterin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak.
Ayağınızı Çapraz Şekilde Kaldırın
Eliniz belinizde dik durun. İlk önce sol bacağınızı gergin ve dik bir şekilde geri doğru kaldırmaya çalışın. Sonra diğer bacağınızı yapın. Kaslarınızın çalışmasını ve güçlenmesini sağlayan bu hereketleri düzenli olarak her gün 5 dakikanızı ayırarak yapın.
Oylarımız Hido ve Memo’ya Ocak 2, 2009
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: All Star, Hidayet Türkoğlu, Hido, Mehmet Okur, Memo, NBA
add a comment
15 Şubat’ta Phoenix’de yapılacak All-Star haftasonunda oynanan Hidayet Türkoğlu ve Mehmet Okur ‘un da adaylar listesinde olduğu All-Star karşılaşmasının oylamaları devam ediyor.
MEHMET OKUR 4. SIRADA
Tim Duncan (1.132.095)(San Antonio Spurs) batıda forvetler arasında, Yao Ming (1.396.126)(Houston Rockets)ise Batıda pivotlar arasında ilk sırada bulunuyor. Batı’da Mehmet Okur ise 256.902 oyla Shaquille O’Neal (727.975) ve Andrew Bynum (Los Angeles Lakers)(294.381)’un hemen arkasında 4.sırada bulunuyor.NBA All-Star oylama listesinde, 60′ı Doğu ve 60′ı da Batı liginden olmak üzere ve her ligden 24 savunma, 24 forvet ve 12 orta saha oyuncusunu içeren 120 oyuncu bulunuyor.
NBA Oylamasına http://www.nba.com/allstar2009/asb/tur/landing.jsp?referrer=&cid= adresinden ulaşabilirsiniz.
Dünyanın En İyi 5 Futbolcusu Aralık 12, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: FIFA, Kaka, Messi, Ronaldo, Torres, Xavi
add a comment
‘FIFA dünyada yılın futbolcusu’ ödülüne aday gösterilen isimlerin sayısı 5′e indirildi. Bu presitjli ödüle layık gösterilen 5 aday futbolcuyu 23 futbolcu arasından seçildi…
2008′in en iyi futbolcusu ödülü için, Milan’ın Brezilyalı orta saha oyuncusu Kaka, Barcelona’nın Arjantinli genç yıldızı Lionel Messi, yine Barcelona’dan orta sahanın vazgeçilmez ismi Xavi, Liverpool’da çok başarılı bir sezonu geride bırakan bir başka İspanyol Fernando Torres ve Manchester United’ın Portekizli yıldızı Cristiano Ronaldo mücadele edecek.
Milan Baros Pembe Krampon Giyecek Kasım 26, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Franck Ribery, Galatasaray, Mercurial Vapor, Milan Baros, Nike
add a comment
Milan Baros, 27 Kasım Perşembe günü oynanacak Galatasaray-Metalist Kharkiv maçına Pembe Mercurial Vapor krampon ile çıkacak. Çek futbolcu yeni kramponuyla sahaları renklendirecek.
Mercurial Rosa kramponun tanıtım filminde Pembe Panter’e benzerliği dikkat çeken Franck Ribery, Andrei Arshavin, Hatem Ben Arfa ve Marco Materazzi bu pembe kramponu giyenler arasında…
Real Madrid Fenerbahçe’nin Yolunda Kasım 12, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Fenerbahçe, Real Madrid, Türkiye Kupası, Union, İspanya Kral Kupası
add a comment
İspanya Kral Kupası şok bir sonuca sahne oldu. 3. lig takımı Union, dünya takımı Real Madrid’i eledi. Real’in bu sonuçla kupa hasreti 16 yıla çıktı.
Türkiye’de de, tarihinde 17 kez lig şampiyonu olan Fenerbahçe, Türkiye Kupası’nı 25 yıldır müzesine götüremiyor.
Fenerbahçe Kadıköy’de Yine Kazandı Kasım 9, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Deivid, Fenerbahçe, Galatasaray, Kadıköy, Lincoln, Şükrü Saracoğlu
add a comment
Avrupa’nın en büyük derbisinde F.Bahçe ile Gatasaray 361. kez karşılaştı. G.Saray 1-0 öne geçtiği maçın sonunda kazanan Fenerbahçe oldu.
FENERBAHÇE 4 – 1 GALATASARAY
STAT: Şükrü Saracoğlu
HAKEMLER: Hüseyin Göçek, Serkan Ok, Aleks Taşçıoğlu, (4. Hakem) Süleyman Abay
FENERBAHÇE: Volkan Demirel, Gökhan, Lugano, Edu, Roberto Carlos, Deivid, Selçuk, Josico, Uğur, Semih, Güiza
GALATASARAY: De Sanctis, Sabri, Emre Aşık, Servet, Hakan, Baros, Meira, Ayhan, Arda, Lincoln, Ümit
GOLLER: Galatasaray(Lincoln) – Fenerbahçe(Selçuk – Emre Aşık.KK – Lugano – Deivid)
12 Dev Adam’ın Rakipleri Belli Oldu Kasım 8, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Avrupa Basketbol Şampiyonası, Bulgaristan, Litvanya, Polonya, Türkiye
add a comment
12 Dev adamın 2009 Avrupa Basketbol Şampiyonası’ndaki rakipleri belli oldu.
TÜRKİYE: D Grubu’nda Litvanya, Polonya ve Bulgaristan ile eşleşti.
Maradona Arjantin’in Başına Geçti Kasım 5, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Arjantin, Barcelona, Boca Juniors, Maradona, Meksika, Sevilla, İskoçya
add a comment
Arjantinli efsanevi futbolcu Diego Maradona, resmen Arjantin Milli Futbol Takımı Teknik Direktörü oldu.
48 yaşındaki deneyimli futbol adamı, 1976 yılında Argentinos Juniors’da başladığı futbol kariyerine, sırasıyla Boca Juniors, Barcelona, Napoli, Sevilla, Newell’s Old Boys ve yine Boca Juniors’da devam etti.
1977-1994 yılları arasında yer aldığı Arjantin Milli Futbol Takımı’nda çıktığı 94 maçta, rakip takımların ağlarını 34 kez havalandıran Maradona, ülkesinin, Meksika-1986 şampiyonu olmasına da katkı sağladı.
Maradona, ilk sınavını 19 Kasımda İskoçya ile deplasmanda yapılacak dostluk maçında verecek.
Futbol Dünyasında Büyük Şok Kasım 3, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: Avrupa Futbol Şampiyonası, Futbol, IMF, Kriz, Ukrayna, Şok
add a comment
Küresel krizin en derinden yaraladığı ülkelerin başında gelen Ukrayna, 2012 Avrupa Şampiyonası’ndan çekiliyor.
Küresel krizin en derinden yaraladığı ülkelerin başında gelen Ukrayna, IMF ile acil 16.5 milyar dolarlık bir kredi paketi anlaşması imzalarken, tasarruf tedbirleri çerçevesinde yatırımlarını da durduruyor. Polonya ile birlikte 2012 Avrupa şampiyonasına ev sahipliği yapacak Ukrayna büyük ihtimalle dev projeden çekildiğini yarın resmen açıklayacak.
Ukrayna, ev sahipliği yapacağı 2012 Avrupa Futbol Şampiyonası’na yönelik stadyum projelerini askıya aldı. Şampiyonaya hazırlık için başlatılan stad inşaatlarının yüzde 80’inde çalışmalar durdu.
Formula 1′de Şampiyon Hamilton Kasım 2, 2008
Posted by ORHAN KADOĞLU in Sporcu.Tags: BrezilyaGP, Felipe Massa, Ferrari, Formula1, Lewis Hamilton, McLaren
add a comment
BrezilyaGP’nin son turları nefes kesti; son virajda yavaşlayan Timo Glock’u geçen Lewis Hamilton yarışı beşinci sırada tamamlayarak dünya şampiyonu oldu.
Ferrari pilotu Brezilyalı Felipe Massa evinde damalı bayrağı ilk sırada görmüş olsa da, McLaren’in İngiliz sürücüsü Lewis Hamilton kendisine sürücüler klasmanı şampiyonluğunu getiren BrezilyaGP beşinciliğiyle 2008 Sezonu’nu zirvede tamamlamayı başardı. Interlagos’a 11 puan avantajla gelen Ferrari ise buradaki performansıyla markalar klasmanında şampiyon oldu.
